ヤッホー! 山と森が好きなアートディレクターの北住です。
デザイナーやエンジニアの皆さん今日も机にかじりついていますかー？もちろんかじりついていますよね。そんな皆さんもたまにはストレスフリーな時間を過ごしてみませんか。今日は、「森林セラピーガイド」の資格を持つアートディレクター北住がフィトンチッドを利用した簡単なストレス解消法をお教えします。
はじめに
デザイナーやエンジニアの多くは深夜残業や休日出勤、理不尽な修正作業や産みの苦しみなどストレスとの戦いが日常茶飯事ではないでしょうか。しかし、しっかりと休息し、余暇を楽しまないとナイスなアイデアや良い仕事はできませんね。そこでデザイナー・エンジニア向け「森林セラピー」をご紹介します。
森林セラピーとは
森や木々溢れる公園などに入ると何となく気持ちいいと感じたことはありませんか？森は人の心を癒やす力を持っており、私たちを心身ともに健康に導く力があると実証されています。森林セラピーは、科学的な証拠に裏付けされた一歩進んだ森林浴のことです。
森や公園に入ろう
車の騒音などが聞こえないような大きな森林公園が理想ですが、まずは会社・自宅の近くでも良いので木々の比較的多い公園に行ってみましょう。樹木からフィトンチッドと呼ばれる成分が発散されています。
やっと出ました「フィトンチッド」
これが森に入った時清々しいと感じる正体なのです。フィトンチッドは樹木が傷ついた時などに出す成分ですが、これは人間にも有益でストレスを解消し、心身共にリラックスさせてくれます。またこのフィトンチッドには「ナチュラルキラー細胞」を活性化する働きがあると言われています。ナチュラルキラー細胞とは簡単に説明するとガン細胞をやっつける細胞です。
五感を開放せよ
仕事中はもちろん、家にいてもPCやスマホ、TVなどたくさんの人工物に私達は囲まれています。都会でお仕事されている方は自宅から会社の往復で一度も土を踏まないなんて方もいるのではないでしょうか。また私達は日々視覚から多くの情報を得ています。なので公園や森で少しの時間で良いので、目を閉じ
「瞼越しの木漏れ日」
「頬を撫でるそよ風」
「葉を揺らす風の音」
「花の香り」
「土の感触」
などを丁寧に感じ、五感全てを開放してみましょう。このように言うと大変そうかもしれませんが、お昼休みにでも結構ですので、まずは１５分くらい試してみてください。
定期的に癒やされよう
この樹木から得たフィトンチッドの癒やしの効果は個人差はありますが、ひと月ほどかけて減少していきます。なので、ひと月に一度、森や公園に入る習慣をつけるといいですね。
さいごに
ストレス解消法は、温泉旅行、映画鑑賞など千差万別ですが、森林セラピーならお金・時間をかけずに効果の長いリラックスが可能になります。お仕事に疲れたなと思ったら一度お試しください。
エコムクリエーションの関連会社であるNPO法人ECCOMが運営する三重県民の森では不定期ではありますが、森林セラピー体験を行っています。もちろん私がガイドしますよ。一度遊びにきてくださいね。
